NARMADA NECHAR

हम काफी समय से चश्मा लगाते आ रहे हैै… मोबाइल और लैपटॉप का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करते इसलिए कुछ खास चीजों का ध्यान रखते हैं उन्हें यहां बता रहे हैं:- ▫️▪️⏩हम खासकर  सर्दियों में हरी घास पर नंगे पांव चलने को प्राथमिकता देते हैं जो कि गर्मियों में संभव नहीं होता है लेकिन तब  कभी  बारिश के बाद गीली घास पर चलते हैं। ▫️▪️⏩ सुबह उठने के बाद अगर संभव हो तो किसी  खुली जगह में दूर पहाड़ी/ समुंदर या फिर अन्य किसी हरी चीज को कुछ समय तक रिलेक्स हो कर देखें। ▫️▪️⏩सुबह  ठंडे पानी को मुंह में भरकर आंखों पर हल्के हाथों से छींटे मारने  के बारे आप सब तो जानते ही होंगे यह प्रैक्टिस बेहद खास है यह आपके शरीर को सुबह जगाने के लिए और आंखों को तरोताजा रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है तो इसे जरूर अपनी दिनचर्या में शामिल करें। (आप दिन में भी समय समय के अंतराल पर ऐसा कर सकते हैं यह आंखों को काफी रिलैक्स कर देता है) ▫️▪️⏩ कोशिश करें कि ऐसी फल सब्जियां या नट्स लें जिनमें विटामिन ए की मात्रा अधिक होती है यह हमारी आंखों के लिए अच्छा है। ▫️▪️⏩ हम नॉर्मल जितनी आंखों को 1 मिनट ...