NARMADA NECHAR

256 साल तक जीवित रहे चीन के ली चिंग यूएन (Li Ching Yuen) की लंबी उम्र का राज क्या था? 256 साल के ली चिंग यूयन का जन्म 3 मई 1677 को चीन के कीजियांग जिले में हुआ था और उनकी मौत 6 मई 1933 को हुई थी। ली चिंग की जिंदगी पर एक किताब लिखी गई थी, जिसका नाम 'द सीक्रेट ऑफ ली'। ली चिंग अपने समय में एक आयुर्वेद के डॉक्टर के रूप में प्रसिद्ध थे। कहते हैं कि उसने जीने का मंत्र सीख लिया था। इसलिए वह हमेशा निरोगी और फिट रहे। आओ जानते है उनकी लंबी उम्र का राज क्या था:— ली चिंग यूयन को जब उनकी लंबी उम्र के राज के बारे में पूछा गया तो उन्होंने कहा:— "व्यक्ति को कुत्ते जैसी नींद लेनी चाहिए। कबूतर की तरह बिना आलस के चलते रहना चाहिए। कछुए की तरह आराम से बैठना चाहिए। अपने दिल को हमेशा शांत रखना चाहिए।" वह रोजाना किगोंग (Qigong) नामक कसरत करते थे और इसकी तकनीक में बहुत कुशल थे। मन की शांति और बेहतरीन श्वास को लंबी उम्र का राज मानते थे। वह इस बात को भली-भांति जानते थे कि ज़िंदगी में व्यायाम और डाइट का बहुत बड़ा हाथ होता है। वो मन और तन की शांति को लंबी उम्र तक जीने का सबसे बड़ा राज मानते थे। वह ...

हम काफी समय से चश्मा लगाते आ रहे हैै… मोबाइल और लैपटॉप का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करते इसलिए कुछ खास चीजों का ध्यान रखते हैं उन्हें यहां बता रहे हैं:- ▫️▪️⏩हम खासकर  सर्दियों में हरी घास पर नंगे पांव चलने को प्राथमिकता देते हैं जो कि गर्मियों में संभव नहीं होता है लेकिन तब  कभी  बारिश के बाद गीली घास पर चलते हैं। ▫️▪️⏩ सुबह उठने के बाद अगर संभव हो तो किसी  खुली जगह में दूर पहाड़ी/ समुंदर या फिर अन्य किसी हरी चीज को कुछ समय तक रिलेक्स हो कर देखें। ▫️▪️⏩सुबह  ठंडे पानी को मुंह में भरकर आंखों पर हल्के हाथों से छींटे मारने  के बारे आप सब तो जानते ही होंगे यह प्रैक्टिस बेहद खास है यह आपके शरीर को सुबह जगाने के लिए और आंखों को तरोताजा रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है तो इसे जरूर अपनी दिनचर्या में शामिल करें। (आप दिन में भी समय समय के अंतराल पर ऐसा कर सकते हैं यह आंखों को काफी रिलैक्स कर देता है) ▫️▪️⏩ कोशिश करें कि ऐसी फल सब्जियां या नट्स लें जिनमें विटामिन ए की मात्रा अधिक होती है यह हमारी आंखों के लिए अच्छा है। ▫️▪️⏩ हम नॉर्मल जितनी आंखों को 1 मिनट ...

ऐसी कौन सी चीज़ है जो 100 अंडो से भी ज्यादा ताकत देती है? चलिये आज ये  ताकत का खेल  थोड़ा सा गणित के माध्यम से समझते है। मैंने भी ये तब जाना.जब मैंने एक्सरसाइज करना शुरू किया था । इसपे सब.अपनी अपनी राय देते हैं कोई बोलेगा हाथी कभी मांस ( nonveg )खाता है क्या कोई बोलेगा शेर कभी घास (fruits etc) खाता है क्या…. खैर छोडिये जितने मुह उतनी बाते .. सब अपने आप को.एक्सपर्ट समझते हैं। अब हम प्रति 100 ग्राम मे  अण्डों के  साथ सबकी तुलना करते हैं जो आम तोर हम खाते.है (  मीट, सोयाबीन, पीनट बटर, बादाम, चना, दूध ) अण्डों मे vitamin c के अतिरिक्त लगभग सभी vitamin ,minerals , carbohydrates , protin होते हैं तो अण्डों को टक्कर देने वाली. एक ही चीज हैं वो. हैं -सोयाबीन सोयाबीन मैं सबसे ज्यादा PROTIN, potassium,vitamin C , calcium ,iron , magnesium होता हैं। तो  अण्डों से क्या ,सबसे ताकतवर सोयाबीन हैं चलिए इसे इस छोटी सी सारणी से समझते हैं जो मैंने बनाई हैं शायद इसे. देखने के बाद आपको  fat, cholesterol, protein , vitamins का ...

1  तांबा यानि कॉपर, सीधे तौर पर आपके शरीर में कॉपर की कमी को पूरा करता है और बीमारी पैदा करने वाले जीवाणुओं से आपकी रक्षा कर आपको पूरी तरह से स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होता है। 2  तांबे के बर्तन में रखा पानी पूरी तरह से शुद्ध माना जाता है। यह सभी प्रकार के बैक्टीरिया को खत्म कर देता है, जो डायरिया, पीलिया, डिसेंट्री और अन्य प्रकार की बीमारियों को पैदा करते हैं। 3  तांबे में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होने के कारण शरीर में दर्द, ऐंठन और सूजन की समस्या नहीं होती। ऑर्थराइटिस की समस्या से निपटने में भी तांबे का पानी अत्यधि‍क फायदेमंद होता है। 4  इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट कैंसर से लड़ने की क्षमता में वृद्धि‍ करते हैं। अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार तांबे कैंसर की शुरुआत को रोकने में मदद करता है और इसमें कैंसर विरोधी तत्व मौजूद होते है। 5  पेट की सभी प्रकार की समस्याओं में तांबे का पानी बेहद फायदेमंद होता है। प्रतिदिन इसका प्रयोग करने से पेट दर्द, गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी परेशानियों से निजात मिल सकती है। 6  शरीर की आंतरिक सफाई के लिए तांबे का प...

अपने आसपास आप अकसर देखते होंगे कि सेहत और कद-काठी के मामले में एक जैसे दिखने वाले कई लोगों में से कुछ लोग बार-बार बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं, जबकि कुछ पर मौसम की मार या संक्रमण वगैरह का भी ज्यादा असर नहीं होता। आखिर वजह क्या है? असल में हर जीवित शरीर में प्रकृति ने एक ऐसी व्यवस्था बनाई हुई है, जो उसे नुकसानदेह जीवाणुओं, विषाणुओं और माइक्रोब्स वगैरह से बचाती है। इसे ही रोगप्रतिरोधक शक्ति या इम्यूनिटी कहा जाता है। जिसकी इम्यूनिटी मजबूत है, उसके शरीर में रोगाणु पहुंचकर भी नुकसान नहीं कर पाते, पर जिसकी इम्यूनिटी कमजोर हो गई हो, वह जरा-से मौसमी बदलाव में भी रोगाणुओं के आक्रमण को झेल नहीं पाता। जब बाहरी रोगाणुओं की तुलना में शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ती है, तो इसका असर सर्दी, जुकाम, फ्लू, खांसी, बुखार वगैरह के रूप में हम सबसे पहले देखते हैं। जो लोग बार-बार ऐसी तकलीफों से गुजरते हैं, उन्हें समझ लेना चाहिए कि उनकी इम्यूनिटी ठीक से उनका साथ नहीं दे रही है और उसे मजबूत किए जाने की जरूरत है। सर्दियों का मौसम एक तरह से रोगप्रतिरोधक शक्ति के परीक्षण का मौसम है, लेकिन अच्छी ब...

10 जीवन बदलने वाली आदतें क्या हैं जो आप 66 दिनों के भीतर बना सकते हैं? 6 से 7 बजे के बीच सुबह में जग जाना। रोज़ 24 घंटे में से कम से काम 3 घंटे टाइम निकालकर किताब पढ़ना। 20 मिनट की एक्सरसाइज करना। हर क्षेत्र की किताबें पढ़ना भले ही आप साइंस बैकग्राउंड से आते है फिर भी आप इतिहास, भूगोल, हिंदी इत्यादि कि किताबे जरूर पढ़े। महान व्यक्तियों की जीवनी पढ़ना और उनसे कुछ सीखना। अपने सपनों को हासिल करने के लिए मेहनत करना सिर्फ बिस्तर पर सोकर भविष्य की योजनाएं नहीं बनाते रहना। उन व्यक्तियो के बारे में जानना जो बेहद गरीबी से निकलकर अरबपति बने मै उनकी बात नहीं कर रहा को बाप के पैसे पर ऐश करते है। अगर अंबानी का लड़का यह बोले कि मै करोड़ों रुपए की कंपनी चला रहा हूं बाप ने दी है तुम चला रहे हो तुमने क्या किया । उनके बारे में पढ़ना जो गरीबी से निकलकर अमीर बने है उनके बारे में नहीं जो बाप के पैसे से अमीर बने है। रोज़ 7 घंटे की नींद लेना इससे आपका दिमाग फ्रेश रहेगा। 15 मिनट डेली योगा करना यह आपके दिमाग को एक नई ऊर्जा देगा। Pubg गेम को खेलना बंद कर देना इसके जगह कुछ और काम करना। मोबाइल का...

1. दूध - रोजाना एक गिलास दूध पीने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम मिलता है, जिससे हड्डियाँ मजबूत बनती हैं और शरीर भी पुष्ट होता है और बालों और त्वचा में चमक आती है। 2. ड्राई फ्रूट्स - रोजाना ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, किशमिश, अंजीर और पिस्ते का सेवन करने से शरीर भीतर से मजबूत बनता है और कमजोरी दूर होती है, साथ ही ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से बाल भी काले होते हैं। 3. मूंगफली   - मूंगफली में प्रोटीन और फाइबर होता है जो पेट साफ करता है और पेट से सम्बन्धित परेशानियां जैसे कब्ज, एसिडिटी और गैस की समस्या दूर होती है। 4. चना और गुड़ - रोजाना भुने हुए चने के साथ गुड़ का सेवन करने से शरीर को प्रोटीन, विटामिन बी, और कैल्शियम मिलता है, जो शरीर को मजबूती प्रदान करते हैं और स्किन और बालों में भी चमक लाते हैं। 5. दही- दही में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन बी12 होता है, इसलिए रोजाना 1 कटोरी दही का सेवन करने से शरीर को कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है और शरीर ताकतवर बनता है।

बिल्कुल सम्भव है। ये है Dr. Nun s Amen ra ,शायद इनकी आयु 42 वर्ष है ,जो दिन में केवल एक बार भोजन करते हैं, मांस नहीं खाते, इनका शरीर एक योद्धा की तरह है और वेट लिफ्टिंग मे भी रेकॉर्ड बना चुके है ये उपवास करते है , इनके अनुसार आप को ताकतवर शरीर बनाने के लिए एनिमल प्रोडक्ट की कोई जरूरत नही है । ये पूरी तरह से वेजिटेरियन है । ये दूध तक नही लेते केवल पेड़ पौधों से बना आआहार ही लेते है यानी प्लांट बेस्ड प्रोडक्ट ही खाते है इनके अनुसार उपवास करने से शरीर मे ग्रोथ हार्मोन बढ़ता है इसलिए ये दिन के 23 घण्टे कुछ नही खाते मतलब 23 घण्टे तक उपवास करते है , इनको जो खाना होता है वो बस उस एक घण्टे की विंडो मे ही खाते है और ये ज्यादातर कच्चा भोजन खाते है जैसे कच्ची सब्जी और फल । ओर ये सुबह शाम व्ययाम करते है । । इनके अनुसार आप को इस दिनचर्या मे ढलने के लिए कड़ा परिश्रम करना पड़ेगा और ये बिल्कुल पूरी तरह स्वस्थ है , जबकि दूसरे बोडीबिल्डरों को विभिन्न तरह की बीमरियां होती है । खुद पर थोपा हुआ अनुशासन आपके अस्तित्व की गुणवत्ता को बढ़ाने का सबसे पक्का तरीका है।

कैसे पता चलेगा कि हमारे पेट में खाना पच रहा है या सड़ रहा है? पेट में सड़ रहा है खाना – कहते हैं कि शरीर मे होनेवाली किसी भी बीमारी के लिए व्यक्ति का पेट ही सबसे ज्यादा ज़िम्मेदार होता है क्योंकि जिस व्यक्ति का पेट हमेशा स्वस्थ और तंदरुस्त रहता है उस व्यक्ति को कभी कोई बीमारी नहीं होती है. शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पाचन तंत्र का सही होना बेहद ज़रूरी है. अगर पेट की पाचन क्रिया दुरुस्त नहीं है तो फिर इससे शरीर अस्वस्थ और दिमाग सुस्त हो जाता है जिसका असर हमारी कार्यक्षमता पर पड़ता है. ज़रुरत से ज्यादा खाना, अनियमित खान-पान, देर तक जागना जैसी कई चीजें पाचन क्रिया को प्रभावित करती हैं. इसलिए यहां ये जानना बेहद ज़रूरी है कि खाना खाने के बाद वो आपके पेट मे पच रहा है    या फिर पेट में सड़ रहा है खाना. अगर आपका पाचन खराब है तो फिर आपको कब्ज से लेकर पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं और इसके लिए दूसरा कोई नहीं बल्कि खुद आप ही ज़िम्मेदार हैं. जठराग्नि के बुझने पर पेट में सड़ने लगता है खाना दाल, चावल, सब्जी, रोटी, दूध, दही और फलों समेत कई ...

गुड़ खाना हमारे सेहत के लिए अच्छा है या नहीं  सबसे पहले यह समझ लेते हैं कि गुड़ है क्या? आयुर्वेद के अनुसार गुड़ की परिभाषा- ईख (यानि कि गन्ना) का रस जब पकाते पकाते गाढ़ा हो जाता है तो उसे गुड़ कहते हैं. गुड़ में कई प्रकार के खनिज हैं . गुड़ को सीधे गन्ने के रस से बनाया जाता है जिससे इसमें कई पोषक तत्व हैं जो सफेद शक्कर में नहीं होते हैं. ईख के अलावा गुड़ को ताड़, खजूर आदि से भी बनाया जाता है. गुड़ के गुण-  गुड़ तीनों दोषों को शांत करता है इसीलिए गुड़ को आयुर्वेद में औषधि माना गया है. कफ-  गुड़ को अगर अदरक के साथ लिया जाये तो यह कफ को नष्ट करता है. पित्त-  गुड़ का प्रयोग अगर हड़ जिसे हरीतकी भी कहते हैं के साथ किया जाये तो यह पित्त को कम करता है. वात-  गुड़ का प्रयोग अगर सोंठ (सूखी अदरक का पाउडर) के साथ किया जाये तो यह वात दोष को कम करता है. पुराना गुड़ और नए गुड़ के भेद–  आयुर्वेद के अनुसार पुराना गुड़ नए गुड़ से अधिक लाभकारी होता है. पुराने गुड़ को ह्रदय के लिए अच्छा बताया गया है. खाने के साथ गुड़ खाने से यह पचाने में मदद करता है क्योंकि गुड़ मधुर होत...

भीगे हुए चने खाने के बहुत से लाभ होते हैं जिनके बारे में मैं आपको इस लेख में जानकारी देने वाला हूं अगर आपको जानकारी अच्छी लगती है तो अपवोट जरूर करें। आपने अंकुरित अनाज से होने वाले लाभ के बारे में जरूर सुना होगा। कई लोगों को सुबह के नाश्ते में अंकुरित किया हुआ चना खाते हुए भी देखा होगा। क्या आप जानते हैं, कि इन तरह से चने को भिगोकर खाना कितना फायदेमंद होता है और इससे कौन-कौन से लाभ मिलते हैं। हम बता रहे हैं आपको अंकुरित चने खाने के 10 आश्चर्यजनक लाभ - 1 काले चने सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसका प्रयोग किसी भी रूप में किया जाए, यह सेहतमंद ही होता है, लेकिन अंकुरित कर खाने पर आप इसके पोषक तत्वों का दुगुना लाभ उठा सकते हैं। 2 काले चने फाइबर से भरे होते हैं। इसे भिगोकर खाना पेट के लिए बहुत लाभदायक होता है। कब्ज की शिकायत होने पर यह आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं। लेकिन इसका प्रयोग छिलकों के साथ ही करें। 3 सुस्ती और थकान से बचने के लिए भी काले चने आपकी मदद कर सकते हैं। आपने सुना तो होगा, कि चने खाने से घोड़े जैसी फुर्ती आती है। जी हां, अगर आप लगातार उर्जावान बने...