हम काफी समय से चश्मा लगाते आ रहे हैै… मोबाइल और लैपटॉप का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करते इसलिए कुछ खास चीजों का ध्यान रखते हैं उन्हें यहां बता रहे हैं:-
▫️▪️⏩हम खासकर सर्दियों में हरी घास पर नंगे पांव चलने को प्राथमिकता देते हैं जो कि गर्मियों में संभव नहीं होता है लेकिन तब कभी बारिश के बाद गीली घास पर चलते हैं।
▫️▪️⏩ सुबह उठने के बाद अगर संभव हो तो किसी खुली जगह में दूर पहाड़ी/ समुंदर या फिर अन्य किसी हरी चीज को कुछ समय तक रिलेक्स हो कर देखें।
▫️▪️⏩सुबह ठंडे पानी को मुंह में भरकर आंखों पर हल्के हाथों से छींटे मारने के बारे आप सब तो जानते ही होंगे यह प्रैक्टिस बेहद खास है यह आपके शरीर को सुबह जगाने के लिए और आंखों को तरोताजा रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है तो इसे जरूर अपनी दिनचर्या में शामिल करें। (आप दिन में भी समय समय के अंतराल पर ऐसा कर सकते हैं यह आंखों को काफी रिलैक्स कर देता है)
▫️▪️⏩ कोशिश करें कि ऐसी फल सब्जियां या नट्स लें जिनमें विटामिन ए की मात्रा अधिक होती है यह हमारी आंखों के लिए अच्छा है।
▫️▪️⏩ हम नॉर्मल जितनी आंखों को 1 मिनट में झुपकाते हैं उसी झपकाने के नंबर को किसी स्क्रीन को देखने पर बेहद कम कर देते है क्योंकि हम एकदम एकाग्रता से स्क्रीन को देखते हैं बार-बार पलकों को झुकाने से हमारी आंखों के अंदर नमी बनी रहती है जो इन्हें सूखने से बचाती है इसलिए लगातार लंबे समय तक फोन और लैपटॉप की स्क्रीन को देखने से आंखों में ड्राइनेस, उनका लाल होना या पानी बहना एक आम समस्या बनती जा रही है :- 🕶️इसके लिए आप फोन या लैपटॉप की स्क्रीन के समय की अवधि को तय कर सकते हैं अगर ऐसा संभव है तो
🕶️ आप स्क्रीन के बुरे स्टेंस से अपनी आंखों को बचाने वाला चश्मा खरीद सकते हैं यह उन लोगों के लिए एक अच्छा ऑप्शन है जो कि ऐसे प्रोफेशन में काम करते हैं जहां पर वह सारा दिन लैपटॉप की स्क्रीन को देखते हैं। समय-समय पर आंखों का अच्छा चेकअप करवाते रहें।
▫️▪️⏩ स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट आंखों की समस्याओं का सबसे बड़ा कारण है तो आजकल फोन में इनबिल्ट सॉफ्टवेयर्स जैसे की रीडिंग मोड या फिर ब्राइटनेस को कम या ज्यादा करने वाला ऑप्शन दिया जा रहा है तो उसका इस्तेमाल कर सकते हैं। (Ps. हमारे फोन में हमेशा रीडिंग मोड ऑन ही रहता है)
▫️▪️⏩लंबे समय तक लगातार फोन या लैपटॉप की स्क्रीन को ना देखें बीच-बीच में छोटी-छोटी ब्रेक लेते रहे। इसके लिए अगर आप उठकर बाहर नहीं जाना चाहते हैं जैसे मुख्यता पढ़ाई के समय तो आप कुछ समय के लिए आंखों को बंद करके रिलैक्स कर सकते हैं।
▫️▪️⏩ बाजार में कुछ अच्छी कंपनियों के आई ड्रॉप आते हैं जो आंखों में नमी को बनाए रखते हैं तो आप किसी अच्छी कंपनी का आई ड्रॉप इस्तेमाल कर सकते हैं।
▫️▪️⏩ इसके अलावा रात को सोने से पहले किसी एसेंशियल ऑयल या बादाम या नारियल का तेल आदि आंखों के आसपास हल्के हाथों से आंखों के आसपास का एरिया (भौंहों और under eye ) दबाते हुए मसाज जरूर करें। आंखों को रिलैक्स और लंबे समय तक स्वास्थ्य रखने के लिए बेहद कारगर उपाय है हम इसे करते हैं और यह सच में बेहद फायदेमंद है।
▪️▫️⏩ इसके अलावा आप अपने पांव के तलवों में सोने से पहले भी तेल से हल्की मसाज कर सकते हैं (लेकिन इसका एक विशेष तरीका जो बताया गया है वह यह है कि जब आप दाहिने पांव के तलवे को मसाज करते हैं तो उसके लिए बाएं हथेली का ही इस्तेमाल करें और ऐसा ही दूसरे पाव के लिए भी करें।) हमारे पांव के तलवों में मौजूद नसे हमारे मस्तिष्क में मौजूद तंत्रिका तंत्र जो आंखों को देखने और इमेजेस को प्रोसेस करने में मदद करता है के साथ जुड़ी होती है तो यह भी एक अच्छी कोशिश है (ps. हम इसे कभी कबार करते हैं)
▪️▫️⏩इसके अलावा अत्यधिक गर्मी होने पर आंखों में जलन होना या लालीपन आन एक आम बात होती है तब आप खीरे या गुलाब जल में भिगोए हुए रूई को अपनी आंखों पर रख सकते हैं यह काफी असरदार है।
▪️▫️⏩आंखों के लिए घर में बने हुए सुरमे (एक विशेष प्रकार का काजल होता है जिसे एक लंबी प्रोसेस के बाद बनाया जाता है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद खास है) का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
▪️▫️⏩ कोशिश करें कि पर्यावरण या प्रकृति (पेड़ों) के बीच जरूर दिन का थोड़ा समय बताएं।
▪️▫️⏩ इसके अलावा रात को लाइट को ऑफ कर देते हैं और किसी भी प्रकार का इलेक्ट्रॉनिक गैजेट अपने आसपास नहीं रखते हैं। एक अच्छी नींद बेहद जरूरी है।
▪️▫️⏩और और हां! कुछ दिनों के अंतराल पर गाय के शुद्ध देसी घी की कुछ ड्रॉप्स को नॉस्ट्रिल्स में डालने का काम करते हैं
और हां एक जरूरी बात शरीर का पोस्टर बेहद खास है आप किस तरह से बैठ रहे हैं? कैसे स्क्रीन को देख रहे हैं? यह भी आंखों पर पड़ रहे दुष्प्रभाव का कारण हो सकता है तो कोशिश करें कि अपने पोस्टर को हमेशा ठीक रखें।
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