- शरीर के प्रत्येक अंग की तरह, आपके मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छी स्थिति में काम करने के लिए अनुकूलतम परिस्थितियाँ बनाएँ ।
- मांसपेशियों की तरह, मस्तिष्क को अच्छी स्थिति में रहने के लिए नियमित प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। गणित, पहेलियां, पहेलियां आदि एक रास्ता हो सकती हैं।
- एक अच्छी दिनचर्या। एक अच्छी नींद, एक अच्छा आहार, कुछ शारीरिक कसरत, ध्यान भी शामिल है
- हर दिन कुछ नया सीखें और उसे याद करें। लगातार मानसिक कार्य करने से मस्तिष्क का तेज बढ़ता है।
- अपने दिमाग के अंदर एक छोटी फिल्म बनाएं जिसे आपने कुछ दिन पहले बनाया था। अधिक से अधिक विवरणों को याद करें।
- धूम्रपान जैसी बुरी आदतों को छोड़ना न केवल शरीर के लिए बल्कि मस्तिष्क के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
- चीजों को लिंक करें। किसी की जन्मतिथि याद रखना पसंद करें, बस तारीख के साथ अपने फोन पर उनका नाम सहेजें।
- अपने दिमाग में कचरा खत्म करो। अपने दिमाग में, अच्छी चीजों को याद रखने के लिए जगह बनाएं।
भोजन का एकमात्र उद्देश्य भुख मिटाना ही नहीं है उसका मुख्य उद्देशआरोग एवं स्वास्थ्य ही हैं जिस भोजन में भूख को तो मिटा दिया किंतु स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाला वह भोजन उपयुक्त भोजन नहीं माना जाएगा उपयुक्त भोजन वही है जिससे स्वास्थ्य की वृद्धि हो विटामिनों की दृष्टि हरे शाक तथा फल आदी ही स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है इसके अतिरिक्त नमक आवश्यक तत्व भी फलो तथा शाको मे पाया जाता है अनाज के छिलकों में भी यह तत्व वर्तमान रहता है किंतु अझानवश मनुष्य अनाजों को पीसकर यह तत्व नष्ट कर देते हैं कहना न होगा कि प्रकृति किस रूप में फलों और अनाजों को पैदा और पकाया करती है उसी रूप में ही वे मनुष्य के वास्तविक आहार है।
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